Всемирный день бега сегодня!

Бег – один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Вот лишь некоторые его полезные свойства.

Пробежки на открытом воздухе закаляют организм, делают его более устойчивым к микробам и вирусам.

Бег – отличный способ зарядить организм. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, а значит, процессы в организме проходят эффективнее.

Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. Это, в свою очередь, приводит к стабилизации артериального давления.

Во время бега организм вырабатывает гормоны радости – эндорфины, причём этот эффект сохраняется и после тренировки. Психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным, помогают избавиться от бессонницы.

Доказано, что люди, занимающиеся бегом, более внимательны и способны быстрее и эффективнее концентрироваться на задаче. А ещё бег улучшает память, помогает укрепить дыхательную систему и суставы и сбросить вес.

Забеги и соревнования по бегу проводятся в России регулярно. Можете и вы принять в них участие. Правда, многие старты сейчас платные.

Предстоящие забеги в Екатеринбурге:

06 – полумарафон «Гонец весны», 06 – легкоатлетический пробег, посвящённый Дню памяти и скорби, 06 – «Летний забег», 07 – Уральский полумарафон-гандикап, 07 – Кубок Героя Советского Союза, советского разведчика Н. И. Кузнецова, 08 – IX Международный марафон «Европа – Азия», 08 – «Арбузный забег», 09 – фестиваль здоровья Run Fest «Шарташ», ночной забег «Laser Night Run», забег на небоскрёб «Высоцкий», 09 – трейл-забег «Шигирский идол», 10 – «Осенний забег», 11 – забег «Urban Trail», 12 – «Мандариновый забег».

Забеги в Нижнем Тагиле:

06 – «Тагильский трейл на гору Долгая», 07 – «Тагильский трейл на Синегорском хребте», 08 – «Тагильский трейл на горе Белой».

Другие забеги в Свердловской области:

06 – «Бисертский марафон» (Бисерть), 06 – забег на гору Волчиха (Ревда), 07 – XXVII Горный марафон «Конжак» (Краснотурьинск), 07 – пробег «Егоршинская десятка» (Артёмовский) 07 – беговой ультрамарафон «Сысертская Сотня» (Сысерть), 07 – пробег «Сысерть – территория отдыха» (Сысерть), 08 – фестиваль бега «Оленьи Ручьи» (д. Бажуково).

Источник

Предложить новость