Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день

Минздрав рекомендует! Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.


Минздрав рекомендует!

Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит  организм в тонус и задает настроение на день.

Упражнения после сна  стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы.

С утра для  бодрости достаточно 15 минут тренировки.  Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть  мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.


Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее  круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.  Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед,  повороты туловища.

Разминка ног включает круговые движения таза и в  коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба  и бег на месте.

Для закрепления результата будет полезна планка на локтях  (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих  возможностей).

Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru

   

Последние новости

Профилактика и предупреждение парентеральных вирусных гепатитов

Парентеральные вирусные гепатиты (гепатиты Вирусные гепатиты «В» и «С») – группа тяжелых инфекционных заболеваний преимущественно с хроническим течением, характеризующихся в большей степени поражением клеток печени,

Рассмотрено дело о взыскании компенсации морального вреда,  убытков, судебных расходов

Р. обратился в суд, указав следующее:  25.10.2023 в период времени с 08 час.

В Алапаевский городской суд требуются: - секретарь судебного заседания – 2 единицы

Объявление В Алапаевский городской суд требуются: - секретарь судебного заседания – 2 единицы;

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *