Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день

Минздрав рекомендует! Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.


Минздрав рекомендует!

Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит  организм в тонус и задает настроение на день.

Упражнения после сна  стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы.

С утра для  бодрости достаточно 15 минут тренировки.  Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть  мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.


Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее  круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.  Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед,  повороты туловища.

Разминка ног включает круговые движения таза и в  коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба  и бег на месте.

Для закрепления результата будет полезна планка на локтях  (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих  возможностей).

Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru

   

Последние новости

В Североуральске прокуратура защитила жилищные права инвалида 2 группы

Прокуратура г. Североуральска провела проверку по обращению местной жительницы о нарушении ее жилищных прав.

В Артемовском после вмешательства прокуратуры погашена задолженность по выплате заработной платы перед работниками муниципального учреждения на сумму свыше 2,3 млн рублей

Артемовская городская прокуратура проверила соблюдение трудового законодательства в деятельности муниципального бюджетного учреждения «Загородный оздоровительный комплекс имени Павлика Морозова».

На Среднем Урале 19 тысяч семей улучшили  жилищные условия с помощью маткапитала

Фото: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан» Заявление о распоряжении средствами материнского капитала можно подать через портал Госуслуг.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Лыткарино, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *