Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
Минздрав рекомендует! Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.
Минздрав рекомендует!
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.
Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы.
С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки. Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.
Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав. Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища.
Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте.
Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru
Последние новости
Успехи Нижнего Тагила в проекте «Чистый воздух»
Город достиг значительного снижения выбросов опасных веществ.
Губернатор Свердловской области обсудил новые инициативы
Евгений Куйвашев представил планы по развитию региона.
Новая программа научно-технологического развития Свердловской области
Губернатор утвердил стратегию для повышения конкурентоспособности региона.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль