Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день

Минздрав рекомендует! Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день.


Минздрав рекомендует!

Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит  организм в тонус и задает настроение на день.

Упражнения после сна  стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы.

С утра для  бодрости достаточно 15 минут тренировки.  Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть  мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.


Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее  круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.  Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед,  повороты туловища.

Разминка ног включает круговые движения таза и в  коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба  и бег на месте.

Для закрепления результата будет полезна планка на локтях  (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих  возможностей).

Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru

   

Последние новости

В Серове на основании заключения прокурора главный редактор газеты  одного из предприятий города восстановлена на работе

Сотрудник Серовской городской прокуратуры в порядке ч. 3 ст. 45 ГПК РФ принял участие в рассмотрении судом гражданского дела по иску жительницы города о восстановлении на работе и взыскании вынужденного прогула.

Приглашаем на Всероссийскую ярмарку трудоустройства «Работа России. Время возможностей»

Всероссийская ярмарка трудоустройства — это федеральный проект, объединяющий соискателей и работодателей по всей стране.

Новый городской портал «Афиша Лесной»

На сайте можно узнать обо всех запланированных городских мероприятиях. А в ближайшее время на сайте появится информация не только о культурных, но и о спортивных событиях.

Депутаты Думы Тавдинского муниципального округа вместе с тавдинцами стали участниками международной акции 10000 шагов к жизни.

      05 апреля 2025 года более 300 тавдинцев объединила международная акция 10000 шагов к жизни.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Лыткарино, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *