Как поддержать иммунитет

Предназначение иммунной системы – защита организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов.


Предназначение иммунной системы – защита организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Как поддержать защитную функцию организма?
Питание и вода. Пейте много воды. Она помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень). Эти продукты приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека.
Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Не забывайте про отдых. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
Регулярные физические нагрузки. Ничто так не укрепляет иммунитет, как физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.

Последние новости

Закрытие школ в Екатеринбурге из-за пневмонии

Дистанционное обучение началось в десяти школах города.

Владелица питомника собак осуждена за нарушение безопасности услуг

Судебное разбирательство завершилось назначением штрафа и компенсации потерпевшей.

Новые тарифы на проезд в Екатеринбурге

Город планирует внедрить единые и льготные проездные с 2025 года.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Туапсе на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *