Стресс и здоровье: как хроническое напряжение может спровоцировать рак

Страхи, конфликты и резкие изменения в жизни могут вызвать нестабильное психологическое состояние.

Всем известно, что хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию различных заболеваний. Но может ли он спровоцировать развитие рака? Об этом мы поговорили с заведующей отделением немедикаментозного лечения клиники неврозов «Сосновый бор», врачом-психиатром и психотерапевтом Екатериной Карташовой.

– Екатерина Дмитриевна, влияют ли психосоматические факторы на возникновение и развитие болезней?
– Сколько времени существуют медицина и психология, столько исследуется влияние стрессовых факторов на течение заболеваний. Есть научно доказанный биопсихосоциальный подход к пониманию причин возникновения и течения любого заболевания. Он базируется на комплексном взаимодействии нескольких факторов.

– Расскажите подробнее о биопсихосоциальной модели.
– Эта концепция рассматривает здоровье и болезнь человека с учетом не только физиологических и биологических факторов, но также психологических и социальных аспектов. Биологический фактор – это наследственность, врожденная отягощенность, инфекции, вредные привычки: алкоголь, курение, употребление вредных продуктов в пищу и т.д. Психологические аспекты включают в себя индивидуальное восприятие человека, его мышление, эмоции и поведение. Социальный аспект – это стрессы, с которыми сталкивается человек, семейные факторы и прочее. Особенно хронический стресс и неразрешимые долгие годы проблемы могут пагубно влиять на здоровье человека.

В совокупности, когда все три фактора совпадают в негативном аспекте, риски возникновения многофакторных заболеваний, в том числе онкологических, возрастают.

– Как психосоматические факторы влияют на иммунную систему и способность организма бороться с раковыми клетками?
– Хронический стресс подавляет иммунную систему. Именно иммунитет имеет большое значение в борьбе с опухолевыми клетками. Если происходит нарушение в работе иммунной системы, то атипичные клетки, онкоклетки, не только не погибают, но и растут. Однозначно можно сказать, что стрессы увеличивают факторы риска. Если человек не справляется со стрессом, он может начать курить, обращаться к алкоголю, при этом появляются дополнительные факторы, увеличивающие риски развития опухоли.

Еще одно последствие стресса – нарушение пищевого поведения, которое провоцирует расстройство обмена веществ и приводит к избыточному весу, что тоже является фактором, предрасполагающим к возникновению рака. Вот так опосредованно стресс влияет на ухудшение здоровья, приводит к ситуации, когда у организма истощаются ресурсы, чтобы справиться с заболеванием.

– Какие рекомендации можно дать людям, находящимся в группе риска или испытывающим стресс, чтобы снизить вероятность возникновения рака?
– Это простые вещи, относящиеся к здоровому образу жизни: отказ от вредных привычек, нормализация режима сна и отдыха, физическая активность и спорт. Хотя эти вещи хорошо влияют на улучшение физического и психического здоровья, люди часто мало уделяют им внимания, считая не такими значимыми, что может пагубно сказаться на самочувствии.

Ну и, конечно, рекомендуем позитивный настрой, который заметно повышает качество жизни. Нужно учиться радоваться даже самым незначительным событиям, ощущать себя счастливым в моменте. Это тоже хорошая профилактика заболеваний. И если человека длительное время ничто не радует, стоит обратиться к специалистам, поискать причины.

– Какие меры можно предпринять для снижения уровня стресса и улучшения психического здоровья?
– Один из методов – умение выплескивать эмоции и не накапливать их. Это можно сравнить с уборкой дома, когда мы выбрасываем всё лишнее. Так и из организма нужно убирать негативные эмоции, внутреннее напряжение, фиксацию на плохих мыслях. Для выплеска эмоций помогает звук, пение или даже просто проговаривание негатива с движением, к примеру, подбрасывая мяч или хлопая рукой по подушке.

Помогают расслабиться медитация и релаксация по Джекобсону (вид упражнений, когда чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц).

Необходимо правильно распределить ресурсы и обязательно уделять время себе, тем занятиям, которые приносят удовольствие. Ведь наша главная задача – быть счастливыми, а значит, и здоровыми!