Белок

Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма.

Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.

Источники протеина:

Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты. Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.

Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:

✔️ Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;

✔️ Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;

✔️ Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;

✔️ Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.

Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:

➡️от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;

➡️от 60 до 90 г. в сутки для женщин.

❌Избыток белка в питании также может негативно сказаться на организме.

Дата публикации: 4.03.2024 Дата последнего изменения: 4.03.2024

Последние новости

Уральский пивовар рассказал историю появления пильзнера и его ключевые особенности

Пильзнер впервые был сварен в 1842 году после постройки бюргерами, недовольными качеством варимого в Пльзени пива, новой пивоварни.

В селе Троицкое Каменского района весело прогремела Троицкая ярмарка

Новая традиция может стать ежегодной. Фото: Павел Константиновский Накануне, 15 июня, в селе Троицкое Каменского района весело прогремела Троицкая ярмарка.

Уважаемые работники и ветераны здравоохранения!  Примите самые тёплые и искренние поздравления с Днём медицинского работника!

В этот профессиональный праздник чествуют всех, кто волею судьбы так или иначе связан с медициной.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *